Hàm lượng caffeine trong trà có thực sự ít hơn caffeine trong cà phê?

Caffeine là chất kích thích có trong cà phê và trà. Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, giúp con người cảm thấy tỉnh táo hơn, ngăn mệt mỏi. Vậy hàm lượng caffeine trong trà và hàm lượng caffeine trong cà phê có gì khác biệt? Hàm lượng caffeine loại nào cao hơn? Hãy cùng tìm hiểu ngay với Bàn trà Việt!

Xem thêm: Caffeine là gì? Caffeine có ở đâu? Caffeine có tác dụng gì?

Hàm lượng caffeine trong trà

Caffeine trong trà được tìm thấy với hàm lượng khác nhau ở nhiều loại lá trà phổ biến:

• Trà trắng: 4.55%
• Trà xanh: 2.04%
• Trà Ô Long: 2.04%
• Trà đen: 3.86%

Hàm lượng caffeine trong trà là bao nhiêu?

Với dung tích 210ml trà, hàm lượng caffeine trong trà thường từ 30 đến 70 mg. Với hàm lượng caffeine khá cao nhưng người dùng lại thấy nhẹ nhàng hơn so với uống cà phê là vì trong trà có chất gây ức chế caffeine.

Hàm lượng caffeine trong cà phê

Người ta xác định được hàm lượng caffeine trong cà phê là 1.1 đến 2.2%. Với 210ml cà phê, hàm lượng caffeine trong cà phê từ 65 đến 175 mg.

Hàm lượng caffeine trong cà phê là bao nhiêu?

Một tách cà phê nhỏ được pha tại nhà chứa khoảng 50 mg caffeine. Tách cà phê loại lớn 500ml có thể chứa hàm lượng caffeine lên đến hơn 300 mg.

Caffeine trong trà nhiều hay ít hơn caffeine trong cà phê?

Trên thực tế, lượng caffeine trong trà nhiều hơn caffeine trong cà phê.

Tuy nhiên, khi pha chế đồ uống, lượng hạt cà phê (rang xay, nguyên hạt được sử dụng lớn hơn lượng lá trà. Do vậy, caffeine trong cà phê luôn nhiều hơn caffeine trong trà với lượng thể tích như nhau. Ví dụ thực tế:

• Để pha 200ml cà phê cần tới 100mg cà phê
• Để pha 200ml trà chỉ cần 5 – 15mg lá trà (tùy từng loại trà)

Như vậy, trong tự nhiên, caffeine trong trà (lá trà) nhiều hơn caffeine trong cà phê (hạt cà phê). Nhưng, hàm lượng caffeine trong cà phê sẽ luôn nhiều hơn caffeine trong trà khi đã được pha chế với cùng một lượng thể tích

Công dụng của caffeine

Một số tác dụng của caffeine có thể kể tới như:

• Giúp hỗ trợ giảm cân
• Khiến thần kinh, cơ thể tỉnh táo
• Cải thiện hiệu suất vận động của cơ thể (máu lưu thông nhanh)
• Cải thiện các chức năng của não
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như: Alzheimer và Parkinson
• Tăng độ minh mẫn, thúc đẩy khả năng ghi nhớ của hệ thần kinh
• Giảm nguy cơ xơ gan
• Bảo vệ mắt, làm giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể.

Tác dụng phụ của caffeine

Tuy là một chất cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn nhưng caffeine cũng có nhiều tác dụng phụ cần lưu ý như:

• Gây mất ngủ: Nếu dùng quá lượng caffeine cho phép mỗi ngày sẽ dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ. Đặc biệt là những người lớn tuổi. Bởi hệ thần kinh của người lớn tuổi bị suy giảm theo thời gian, tâm sinh lý cũng kém hơn so với người trẻ nên khả năng bị mất ngủ cao hơn.
• Tăng nhịp tim: Caffeine làm tim đập nhanh hơn bình thường. Tuy rằng việc tim đập nhanh không gây quá nhiều nguy hiểm cho sức khỏe nhưng sẽ khiến cơ thể hồi hộp, lo lắng không lý do.
• Tăng huyết áp: Khi caffeine đi vào cơ thể, nó có vai trò giảm áp lực, mở rộng động mạch. Từ đó làm cho huyết áp tăng trong thời gian ngắn. Caffeine cũng kích thích cơ thể tiết ra adrenaline – hoocmon hưng phấn làm tăng huyết áp.
  Nếu đang có vấn đề về huyết áp cao, bạn cần cân nhắc kĩ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng caffeine mình có thể dùng trong một ngày.
• Ảnh hưởng giai đoạn mãn kinh: Quá nhiều caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày thường gây tình trạng đổ mồ hôi, bốc hỏa ở phụ nữ trong thời gian tiền mãn kinh. Vì vậy nếu đang ở trong giai đoạn này, bạn nên hạn chế dùng thực phẩm có caffeine để hạn chế tối đa cảm giác khó chịu.
• Ảnh hưởng tiêu hóa và hệ bài tiết: Caffeine làm tăng acid trong dạ dày, gây ợ chua hoặc đau bụng. Khi dùng một lượng caffeine, gan sẽ xử lí chúng ngay, vì vậy chúng ta sẽ có cảm giác buồn tiểu nhiều hơn mỗi khi dùng caffeine.
• Gây hại đến cơ và xương: Nếu lạm dụng caffeine, chúng có thể làm giảm hiệu suất chuyển hóa canxi của cơ thể. Dần dần sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương.
  Caffeine nạp vào cơ thể quá nhiều cũng làm cơ bắp co giật. Khi dừng uống cà phê đột ngột, các cơ sẽ rất dễ bị đau nhức. 

Nên uống trà hay cà phê?

Hàm lượng caffeine trong cà phê cao hơn hàm lượng caffeine trong trà gấp 3 lần. Vì vậy khi uống cà phê sẽ xuất hiện các tác dụng phụ một cách rõ ràng hơn. Trước khi chọn uống trà hay cà phê, bạn cần hiểu được lợi ích cũng như tác dụng phụ của chúng đối với cơ thể.

Công dụng của cà phê

Một tách cà phê có chứa 75 đến 100 mg caffeine. Bên cạnh đó còn có các thành phần khác như tanin, protein, dầu thực vật, carbohydrate. Một người trưởng thành (ngoại trừ phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú) có thể dùng 400 mg caffeine mỗi ngày.

Tuy nhiên không nên lạm dụng sử dụng caffeine vì caffeine có thể mang lại nhiều tác dụng phụ như Bàn trà Việt đã nêu bên trên.

Cà phê có công dụng gì?

Uống một lượng cà phê vừa đủ có thể cải thiện được khả năng tập trung, quản lí cảm xúc, lập kế hoạch, dự đoán,… của mỗi người. Hàm lượng của cà phê cũng phụ thuộc nhiều vào loại hạt, phương pháp rang, ủ hoặc pha cà phê thành phẩm. 

Công dụng của trà

Hàm lượng caffeine trong trà thấp hơn hàm lượng caffeine trong cà phê. Khi dùng 3 tách trà mới đạt được lượng caffeine trong 1 tách cà phê.

Trà có công dụng gì?

Do hàm lượng caffeine trong cà phê cao nên rất dễ dẫn đến các tình trạng như lo lắng, run tay, khó ngủ. Vì vậy bạn chỉ nên uống từ 1 đến 2 tách cà phê mỗi ngày. Nếu uống trà, bạn có thể uống được nhiều hơn.

Cà phê và trà có hàm lượng caffeine khác nhau. Nhưng chúng đều có khả năng chống oxy hóa rất mạnh. Trà có chứa hợp chất EGCG. Đây là hợp chất chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư rất tốt.

Còn cà phê lại có CGA với công dụng tương tự như trà, điều hòa việc chuyển hóa glucose, lipid, kiểm soát nguy cơ mắc bệnh béo phì, gan nhiễm mỡ, tim mạch, tiểu đường,… Đặc biệt là giảm cân vì có thể tăng tốc độ cơ thể chuyển hóa lipid.

Sử dụng 80 đến 300 mg cà phê hoặc trên 2 tách trà mỗi ngày, thực hiện liên tục 12 tuần sẽ giúp giảm mỡ, giảm cân rất tốt.

Cà phê và trà đều có khả năng chống oxy hóa rất mạnh

Vì vậy, việc chọn lựa cà phê hay trà để sử dụng phụ thuộc hoàn toàn vào sở thích cá nhân. Bạn chỉ cần lưu ý hàm lượng caffeine trong cà phê cao hơn caffeine trong trà để điều chỉnh lượng thức uống phù hợp.

Nhóm đối tượng không nên uống trà và cà phê

Ai là người không nên sử dụng trà và cà phê? Uống trà và cà phê một cách vừa phải có thể giúp có thể khỏe mạnh hơn. Có một vài người không nên uống trà và cà phê như:

• Những bệnh nhân bị đau dạ dày
• Những người thiếu máu, thiếu sắt
• Người nhạy cảm với caffeine
• Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú
• Trẻ em dưới 18 tuổi

Lưu ý khi uống trà và cà phê

Khi uống trà và cà phê, bạn cũng nên lưu ý một vài vấn đề sau:

• Hạn chế uống trà và cà phê sau 2h chiều
• Không pha trà, cà phê với quá nhiều đường
• Chọn mua trà và cà phê ở các địa chỉ uy tín và của hãng chất lượng
• Tránh uống quá nhiều
• Không uống vào buổi sáng hoặc uống khi bụng đói
• Nên uống một ít nước lọc trước và sau khi uống trà, cà phê

Uống trà hay cà phê tốt hơn?

Thật khó để xác định thức uống nào tốt hơn. Mỗi thức uống đều có công dụng riêng biệt và hương vị riêng. Tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của bạn.

Nếu bạn muốn tỉnh táo nhanh chóng, hàm lượng caffeine cao trong cà phê sẽ giúp bạn đạt được điều đó ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn mẫn cảm với caffein, bạn nên uống trà do hàm lượng caffein thấp hơn và trong trà có tanin giúp bạn duy trì năng lượng lâu hơn và ổn định hơn.

Cả trà và cà phê đều là thức uống chứa caffeine và đem lại lợi ích về mặt sức khỏe. Chỉ nên sử dụng đúng lượng caffeine tối đa không quá 400mg/ngày dựa theo hàm lượng có trong thức uống để tránh gặp phải những tác hại xấu cho cơ thể.

Xem ngay: Caffeine có tác hại gì? 9 tác hại khi lạm dụng caffeine

Qua bài viết này, Bàn trà Việt đã cung cấp cho bạn những thông tin về caffeine trong trà và caffeine trong cà phê. Mong rằng đây đều là những thông tin bổ ích để bạn có thể sử dụng các loại thức uống một cách hợp lí và bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Với những người mẫn cảm với caffeine nhưng vẫn cần sự tỉnh táo thì trà là một thức uống phù hợp nhất. Để cho ra được những chén trà ngon thì công đoạn pha trà hết sức quan trọng. Tuy vậy, chúng mất rất nhiều thời gian và công sức.

Nhằm giúp công đoạn pha trà trở nên dễ dàng hơn, nhanh hơn, tiện lợi hơn, bộ bàn trà điện, bếp đun nước pha trà ra đời đem lại những chén trà thơm ngon, tiết kiệm thời gian. Nếu như bạn có nhu cầu tìm hiểu, hãy xem thông tin trên website của chúng tôi hoặc liên hệ tới số hotline có trên màn hình để được hỗ trợ, tư vấn tốt nhất.

Theo dõi kênh Youtube Bàn Trà Điện để xem những video hướng dẫn sử dụng bàn trà điện và video sản phẩm nhé!

Bàn trà Việt

Bộ bàn trà điện thông minh tự động giúp mọi người thưởng thức một tách trà thơm ngon trọn vẹn. Sản phẩm vệ sinh rất dễ dàng, thiết kế lại nhỏ gọn và còn là món quà tặng ý nghĩa TINH TẾ, SANG TRỌNG DÀNH TẶNG SẾP HOẶC BIẾU ÔNG BÀ, CHA MẸ.

Liên hệ tư vấn báo giá đặt mua

Địa chỉ: Số 57 Khu B, Ngõ, 795 Nguyễn Khoái, Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội, Việt Nam

SĐT: 0901 653 555

Email: bobantradien@gmail.com