Caffeine có tác hại gì? 9 tác hại khi lạm dụng caffeine

Caffeine đem tới các công dụng hữu hiệu cho chúng ta. Tuy nhiên, bạn không nên dựa vào đó mà sử dụng tùy tiện. Bất cứ chất kích thích nào cũng nên sử dụng theo hàm lượng khuyến cáo.  Việc sử dụng quá nhiều caffeine sẽ đem lại các tác hại xấu cho cơ thể. Vậy caffeine có tác hại gì? Hãy để Bàn trà Việt liệt kê ngay 8 tác hại khi lạm dụng caffeine nhé!

Công dụng của caffeine

Caffeine là một chất kích thích có lợi cho sức khỏe, chúng đem lại rất nhiều công dụng và được ứng dụng vào trong cuộc sống tại nhiều lĩnh vực: y tế, thể thao,…

Công dụng của caffeine có thể kể tới như:

  • Giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung năng lượng
  • Giúp cơ thể vận động mạnh mẽ hơn
  • Giúp giảm đau: khi chơi thể thao, mang vác nặng, sốt,…
  • Giúp cơ thể ngăn ngừa được một số bệnh lý, chứng bệnh như: động kinh, đa xơ cứng, Alzheimer, Parkinson,…
  • Giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn: caffeine tạo ra glycogen giúp tăng khả năng phục hồi của cơ thể

Xem thêm: Caffeine là gì? Caffeine có ở đâu? Caffeine có tác dụng gì?

Chỉ nên dùng caffeine đúng liều lượng

Sử dụng caffeine đem lại nhiều tác dụng, tuy nhiên cần sử dụng đúng liều lượng. Suy cho cùng, caffeine vẫn là một chất kích thích, khi dung nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ để lại rất nhiều tác hại.

Theo khuyến cáo, lượng sử dụng caffeine tối đa cho phép như sau:

  • Người trưởng thành: 400mg caffeine/ngày
  • Thanh thiếu niên: 100mg/ngày
  • Phụ nữ có thai và cho con bú: 200mg/ngày (tuy nhiên không nên sử dụng vì sẽ gây ảnh hưởng tới thai nhi và trẻ)

Khi sử dụng quá nhiều caffeine, vượt ngưỡng cho phép, cơ thể sẽ gặp một số tác hại, phản ứng do quá liều caffeine.

Tuy hàm lượng khuyến cáo ở phía trên nằm trong ngưỡng mức sử dụng caffeine, nhưng một số trường hợp chỉ sử dụng một lượng nhỏ caffein cũng để lại các tác hại như khi lạm dụng. Trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ.

Caffeine có tác hại gì?

Dưới đây là 8 tác hại thường thấy nhất khi lạm dụng caffeine, cũng là để trả lời cho câu hỏi “caffeine có tác hại gì?”

1. Gây bồn chồn lo lắng, tim đập nhanh

Caffeine có công dụng nổi bật nhất là làm tăng sự tỉnh táo. Adenosine trong cơ thể là chất làm con người cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Caffeine có thể ngăn tác động của adenosine, từ đó khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, caffeine cũng giúp giải phóng adrenaline giúp tăng năng lượng và sự sảng khoái.

Caffeine có tác hại gì? - Gây lo lắng

Sử dụng quá nhiều caffeine dẫn tới cảm giác lo lắng, bồn chồn

Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều caffeine có thể dẫn đến chứng hồi hộp và lo lắng, bồn chồn khó chịu, tim đập nhanh và mạnh.

2. Làm mất ngủ, suy nhược thần kinh, uể oải

Caffeine giúp cơ thể tỉnh táo, đồng nghĩa với việc xua tan các cơn buồn ngủ. Chính vì vậy, việc sử dụng caffeine trước khi đi ngủ là điều thực sự không nên, bởi chúng sẽ khiến ta bị mất ngủ.

Hàm lượng caffeine nạp vào cơ thể càng cao đồng nghĩa với thời gian cơ thể đi vào giấc ngủ càng chậm. Bên cạnh đó, caffeine cũng làm giảm tổng thời gian ngủ trong ngày. Đặc biệt là ở những người lớn tuổi. 

Mất ngủ dẫn tới nhiều hệ lụy như: suy nhược thần kinh, cơ thể uể oải mệt mỏi.

Nếu như mất ngủ diễn ra thường xuyên cơ thể bạn sẽ gặp những vấn đề vô cùng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Caffeine có tác hại gì? - Gây mất ngủ

Caffeine gây tình trạng mất ngủ

Chính vì thế, các bác sĩ thường khuyên chúng ta không nên sử dụng caffeine trước khi ngủ 3 tiếng để đảm bảo có một giấc ngủ sâu và cơ thể khỏe mạnh vào ngày hôm sau.

3. Lạm dụng caffeine gây ra các vấn đề tiêu hóa

Sử dụng lượng nhỏ caffeine có lợi cho đường ruột, kích thích tiêu hóa: tăng nhu động ruột, tăng co thắt để thức ăn di chuyển nhanh hơn qua đường tiêu hóa. 

Tuy nhiên, nếu sử dụng với lượng lớn caffeine, ruột co thắt mạnh dẫn tới các triệu chứng về rối loạn tiêu hóa, có thể dẫn tới tình trạng phân lỏng, tiêu chảy,…

Caffeine có tác hại gì? - Gây ra các vấn đề tiêu hóa

Caffeine gây ra các vấn đề về tiêu hóa

Ngoài ra, những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản nếu sử dụng nhiều caffeine sẽ càng khiến cho bệnh tình trở nên trầm trọng.

4. Sử dụng quá nhiều caffeine gây ra tình trạng tiêu cơ vân

Tiêu cơ vân là tình trạng các sợi cơ bị tổn thương đi vào trong máu. Nguyên nhân chủ yếu do chấn thương, căng cơ, lạm dụng thuốc, côn trùng cắn, rắn độc cắn.

Cũng có số ít trường hợp ghi nhận tiêu cơ vân do sử dụng quá nhiều caffeine gây nên. Do vậy cần hết sức thận trọng.

5. Caffeine là chất gây nghiện

Caffeine có thể kích hoạt các chất hóa học có trong não như tác dụng của cocaine. Nhưng caffeine không gây nghiện như cách mà cocaine gây ra cho cơ thể. Caffeine làm người dùng bị phụ thuộc cả về tâm lý lẫn thể chất. Đặc biệt là ở những người thường dùng caffeine với liều lượng cao.

Nó sẽ dẫn tới việc cơ thể dần bị phụ thuộc vào caffeine, phụ thuộc vào các tác dụng mà nó đem lại.

Một số ví dụ thường thấy như: luôn trong tình trạng mất tập trung, thiếu tỉnh táo khi không sử dụng caffeine

Caffeine có tác hại gì? - Gây nghiện

Caffeine có thể gây nghiện

6. Sử dụng quá nhiều caffeine gây tình trạng cao huyết áp

Caffeine thường không dẫn đến bệnh đột quỵ hoặc bệnh tim ở nhiều người. Nhưng nó có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp vì kích thích đến hệ thần kinh. 

Caffeine có tác hại gì? - Gây tình trạng cao huyết áp

Caffeine gây ra tình trạng cao huyết áp

Huyết áp cao có thể làm hỏng động mạch theo thời gian, làm hạn chế lượng máu mà cơ thể cung cấp cho não và tim. Dẫn đến tình trạng đau tim hoặc đột quỵ. Với những người khỏe mạnh, huyết áp khi tập thể dục cũng cao hơn bình thường. Nếu bổ sung thêm caffeine như nước tăng lực khi tập trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng cao huyết áp.

Do đó việc chú ý đến thời gian và liều lượng caffeine rất quan trọng, đặc biệt với những ai bị cao huyết áp.

7. Sử dụng quá nhiều caffeine có thể khiến cơ thể mất sức

Uống một lượng vừa phải cà phê, trà hoặc nước tăng lực có thể tăng cường năng lượng. Nhưng nếu uống quá nhiều, caffeine trong các loại nước này có thể làm cơ thể mệt mỏi, mất sức do quá trình đào thải caffeine ra khỏi cơ thể.

Caffeine có tác hại gì? - Gây mệt mỏi

Caffeine gây mệt mỏi cho cơ thể khi đào thải

Một số trường hợp sau khi sử dụng caffeine vẫn có thể đi ngủ bình thường. Tuy nhiên, sau khi thức dậy cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn bình thường do quá trình đào thải caffeine.

8. Gây buồn tiểu thường xuyên

Sử dụng caffeine lượng vừa phải giúp lợi tiểu không bị mất nước. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều dẫn tới tình trạng đi tiểu thường xuyên, điều này sẽ gây cản trở lớn trong một số trường hợp như lái xe đường dài hoặc trong cuộc họp quan trọng

Bàn Trà Việt mong rằng bài viết đã đưa ra câu trả lời sát nhất với “Caffeine có tác hại gì?”. Tóm lại, caffeine thực sự chỉ có tác hại khi chúng ta sử dụng vượt mức khuyến cáo. Do vậy, không cần phải quá lo lắng khi sử dụng các thức uống có chứa caffeine các bác nhé.

Nếu như các bác vẫn còn quá lo lắng về các tác hại của caffeine nhưng vẫn muốn sử dụng chúng để tỉnh táo thì xem xét tìm thức uống như: trà. Trong trà chỉ có chứa 2 – 26mg/caffeine trong 220mg đồ uống. Do vậy, các bác có thể thoải mái thưởng thức trà mà không lo các tác dụng phụ của caffein rồi.

Tuy nhiên chỉ nên sử dụng 710mg trà mỗi ngày thôi các bác nhé.

Xem thêm: Hàm lượng caffeine trong trà có thực sự ít hơn caffeine trong cà phê?

Để cho ra một chén trà ngon, các bác có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm bộ bàn trà điện, bộ bếp đun nước pha trà mà Bàn Trà Việt đang cung cấp nhé. Liên hệ ngay tới hotline để được hỗ trợ, tư vấn nhanh nhất!

Theo dõi kênh Youtube Bàn Trà Điện để xem các video hướng dẫn sử dụng bàn trà điện và video sản phẩm

15/08/2023 | Bàn trà Việt
Tin liên quan
Loading...